五行飲食指南（木生火、火生土、土生金、金生水、水生木）
黑色咸味入腎：黑芝麻、蕎麥、海帶、紫菜、黑豆、菌類、黑木耳、核桃、石榴、腰果、各種植物的種子等。
紅色苦味入心：紅葡萄、紅酒、胡蘿卜、紅蕃茄、紅蘋果、草莓、紅椒、紅豆、紅薯、杏仁、核桃等；
黃色甜味入脾：豆漿、酸奶、黃酒、土豆、黃瓜、玉米、蛋類、南瓜、番薯、小米、南瓜子、葵花子、松子；
綠色酸味入肝：綠茶、綠色蔬菜、椰菜、青瓜、芥蘭、萵筍、青椒、龍須菜、芹菜、荷蘭豆、獼猴桃等；
白色辛味入肺：全谷類、粗米、小麥、燕麥、地瓜、蓮藕、蓮子、白薯、山藥、梨、白蘿卜、銀耳等。
根據蔬菜和水果的顏色或味道，以色以味以形來看，針對相應的臟腑有較強的補益作用。如杏仁形似心，里面白色入心清心火，白色入肺潤肺；核桃形似腦，又似腎和心，也可補腦養心腎。
五臟循環系統（木克土、土克水、水克火、火克金、金克木）
（1） 肝屬木主疏泄，藏血，主筋，其華在爪，開竅于目，其液為淚，怒傷肝。肝與膽為表里。
（2） 心屬火主神志，主血脈，其華在面，開竅于舌，汗為心之液，喜傷心。心與小腸為表里。
（3） 脾屬土主運化，統血，主四肢，主運化，主肌肉，其液為涎，思傷脾。脾胃相表里。
（4） 肺屬金主納氣，主聲音，主肅降，主皮毛，開竅于鼻，其液為涕，悲傷肺。肺于大腸相表里。
（5） 腎屬水藏精，主骨，通腦主智，上開竅于耳，下開竅于二陰，其華在發。恐傷腎。腎與膀胱為表里。
養生子午流注（人體十二經絡養生法）
子時（23點至1點）膽經最旺。中醫認為：“肝之余氣，泄于膽，聚而成精。膽為中正之官，五臟六腑取決于膽。氣以壯膽，邪不能侵。膽氣虛則怯，氣短，謀慮而不能決斷。”人應在子時前入眠，膽方能完成代謝。“膽有多清，腦有多清。”反之，經常子時前不入睡者則氣色青白，晚上也是人體自動清理修復的時間，所以晚上吃夜宵也會攪亂肝膽工作，形成膽結石和慢性胃炎，還會因此而“膽怯”，所謂“夜食一次，折壽一日”。
丑時（1—3時）肝經最旺。人的思維和行動需要肝血支持，肝象一個血庫，所以中醫講“肝藏血”。丑時，人必須睡眠的狀態下，肝才能過濾用了一天的舊血，換掉廢血產生新血。人如果在丑時還未睡覺，肝無法完成上述工作。造成面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。
卯時（5—7時），大腸經最旺。肺與大腸相表里，肺得到休息調養，有利于大腸蠕動，人排大便通暢。所以早上起床可通過喝淡鹽水或蜂蜜水，揉按肚子等方法促進排便順暢。
辰時（7—9時），胃經最旺。俗話說早吃好中吃飽晚吃少，外國人也強調皇帝的早餐，大臣的午餐，貧民的晚餐。所以早飯是三餐中最重要的，人一天活動的能量都靠它供應。胃喜濕，早餐應吃濕潤易消化食物，如果不吃，消化液會腐蝕胃粘膜，此時人如果在睡眠中可減緩這種損害。長期不吃早餐會造成膽汁分泌下降，無法消化代謝多余脂肪，身體會肥胖臃腫，逐漸形成膽囊炎膽結石及胃潰瘍等病癥。
巳時（9—11時），脾經最旺。“脾主運化，脾統血，”脾將食物精華提取，有利于造血。脾是消化、吸收、排泄的總調度，又是人體血液的統領，“脾開竅于口，其華在唇。”脾的功能好，嘴唇是紅潤的；唇白標志血氣不足，唇暗、唇紫標志寒入脾經。脾喜燥，忌生冷，所以不要在空腹時吃冰冷食物，否則會傷害脾臟。
午時（11—13時），心經最旺。“心主神明，開竅于舌，其華在面。”心氣推動血液運行，養神、養氣、養筋。人在午時能睡片刻（15分鐘以上即可），對于養心大有好處，可使下午乃至晚上精力充沛。中午睡上半個小時相當于晚上兩個小時休息，故午覺又可有“養顏覺”之說。午飯后等食物完全下到胃里（午飯半個小時后）才能躺下，否則容易造成食物返流形成食道炎。道家練功強調在陰陽最盛的子時和午時效果最佳。
未時（13—15時），小腸經最旺。心與小腸為表里，睡個午覺心氣充足，有利于小腸吸收，有利于皮膚的紅潤。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送入大腸，精華上輸送于脾。小腸經在未時對人一天的營養進行調整。如小腸有熱，人會咳而排屁。午飯時不要進食生冷類的不衛生食物，否則會傷害小腸。
申時（15—17時），膀胱經最旺。膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環在體內。此時多喝水促進排尿可將體內“火氣”排出。若膀胱有熱可致膀胱咳．且咳而遺尿。申時人體溫較熱，陰虛的人尤為突出。
酉時（17—19時），腎經最旺。“腎藏生殖之精和五臟六腑之精，腎為先天之根”。人體經過申時瀉火排毒，腎在酉時進入貯藏精華的階段。此時通過提肛練氣，搓熱腎區等功法能很好的鍛煉腎臟功能。
戌時（19—21時），心包經最旺。“心包為心之外膜，附有脈絡．氣血通行之道；邪不能容，容之心傷。”心包是氣血通道，心包能夠代心受邪，又是心臟的外圍保護組織。心臟不適的人利用戌時調病，可把病消減在心包，不至于傷及心臟。此時可通過散步運動來鍛煉人體第二心臟——腿部，或按摩拍打手臂內側的心包經排除多余的心包積液，在睡前用熱水泡腳來可以養心活血，促進睡眠。
亥時（21—23時），三焦經最旺。三焦是六腑中最大的腑，具有主持諸氣、疏通水道的作用，亥時三焦通百脈。此時人的百脈都處于興奮狀態，應多做有意義的事情，莫沉浸在酒色之中。如需養生的人，此時睡覺，百脈受益一生身無大疾。中老年人睡眠抗干擾差，所以盡量不用偏涼的藥，“胃不寧則夜不安”。同時亥時也是夫妻行房做愛的最佳時間，但房事后應及時休息。睡覺前做腹部深呼吸可以和氣調息，提高睡眠質量。
大道至簡，大醫至愛，適者有壽，仁者無敵！養生之道按五行相生相克的循環，以達到天地人的平衡和諧。
故天藏我藏，天露我露，天睡我睡，天醒我醒，順天時者方能健康長壽！
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